ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด Stress Resets / Jennifer L. Taitz / ศิริกมล ตาน้อย / Bookscape
คุณสมบัติสินค้า:
SKU : 9786168355992
75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรม ที่ลงมือทำได้ทันที
หมวดหมู่ : หนังสือ , New Arrival , ความเรียง , พัฒนาตนเอง , การเยียวยา , จิตวิทยา / How To , นักเขียน , นักเขียนอเมริกัน ,
แบรนด์ : Bookscape
Share
ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด Stress Resets
กังวลเรื่องงานจนเลิกทำงานอดิเรกที่ (เคย) รัก
ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า
วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ
อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง
ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!
ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์ นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธี “ตั้งค่าความเครียดใหม่” ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม
75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ
• นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ
• กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น
• ฝึก ‘โต้คลื่นความอยาก’ รู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง
• ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไข ‘ความเชื่อหลัก’ ที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง
----------
ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด Stress Resets
Jennifer L. Taitz (เจนนิเฟอร์ แอล เทตซ์) เขียน
ศิริกมล ตาน้อย แปล
สำนักพิมพ์ Bookscape
จำนวน 352 หน้า ปกอ่อน
ISBN 9786168355992
